無駄に高ケイデンスの目論見

pinktomato

2011.7.11 at 10:09

Reply

ご無沙汰しています。
マスドスタートレースにおける序盤の異常な心拍上昇。私も思いっきり悩みました。
で、実業団のベテラン選手にいろいろと教えてもらった結果、やはりレース前のアップが大切。で、アップなんですが、ただ単にローラーで汗流しても駄目。ともかく一度最大心拍まであげることが大切なんですよね。で、これまた最大心拍にあげるのも至難の業なんですが、難しいようなら息止めてローラーでもがけば、当たり前ですが息苦しくてあっという間に最大心拍になります。
とはいえ、レースって緊張しますよね。なかなか普段の力を発揮するのって難しいですが、日々の努力、思考錯誤はいつか必ず実を結びますよ。
次のレースも頑張ってくださいね！

saruvera

2011.7.11 at 11:41




pinktomatoさん
なるほど、レース前のアップが大切なんですね。
でも、スタート前に最大心拍まで上げるなんて、
恐ろしい荒技に聞こえます ﾋｨｰ(((ﾟДﾟ)))ｶﾞﾀｶﾞﾀ
pinktomatoさんのアドバイスを生かせるように
日々、体力強化に努めるしかありませんね。
とても貴重なアドバイスをありがとうございます！

pinktomato

2011.7.12 at 09:01

Reply

saruveraさん、一度心拍を最大限に上げておく（スタート３０分前程度）、たしかに効果有りですよ。
逆に言えば、いくらダラダラ汗をかきながらローラー回しても、足が疲れるだけかもです。
実業団選手の皆さんが実証済ですし、一度、お試しください。
パワーよりもケイデンス重視というのは、大正解だと思います。
がんばってください！！

saruvera

2011.7.12 at 10:12




pinktomatoさん
スタート30分前に最大心拍ですね φ（．．）ﾒﾓﾒﾓ
ローラー購入費を貯めつつ、まずはCRなどで
最大心拍を限界まで上げる練習をしてみます。
実業団選手が実証済みのトレーニング、
早く実践してみたいと思います。
ご紹介ありがとうございます！

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。