ド貧脚の返上のために（その1）

D

2012.2.3 at 19:05

Reply

ミニベロでは峠道以外でインナーって要らなくないですか？
街乗りで使ったことないのですが・・・

saruvera

2012.2.4 at 01:22




>Dさん
げげっ、そうなんですか ΣΣ(ﾟДﾟ;)
去年のMINILOVEで心肺機能が弱いことが分かったので、
それを克服するため、雑誌の受け売りで（ロード向けだったけど）
「とにかく高ケイデンスを維持」のためインナーを使ってました。
半年以上、無駄なことをしてたのかな…orz

D

2012.2.4 at 10:39

Reply

いや、無駄とまでは言わないし、ケイデンスを高めるのは悪くないと思いますよ。
ただ、低負荷の練習ばかりしているとパワーが無くなるようで、僕も昨夏に痛い目にあいました（笑
どんな練習も偏りすぎるのは良くないと思われます。
あと、スピードを目標にしてると、そのスピードで満足してしまい、成長しなくなる傾向がありそうなので注意が必要です。

saruvera

2012.2.4 at 13:20




>Dさん
なるほど、全てはバランスが大切なんですねえ。自転車は奥が深いなあ。
「スピードを目標にしてると、そのスピードで満足」は当てはまるかも。
スピードは目標ではなく、目安にしたほうが良いということですかね？

テル

2012.2.10 at 12:18

Reply

ふむ。インナーはバテバテの坂道でしか使わないですね。アウターで高ケイデンスの方がいいです。90オーバーで1時間以上とか。自分は心拍をあげたままどれだけ走れるかを考えながら走ってました。だから、その時のキツメの速度から落とさないようにするとか、変動的に速度を目安にはしてました。

saruvera

2012.2.11 at 09:42




>テルさん
うーむ、ミニベロのインナーは、ほぼ使わないものなんですねえ。
アウターでケイデンス90超を1時間以上。これが当面の目標ですね。
目安にする速度の件も納得。アドバイスありがとうございます！
アウターでガシガシ漕げる脚を作るために、日々鍛錬せねばっ！

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